Психолог для IT‑специалистов
Анна Щеголихина
Я помогаю людям из IT снижать напряжение и ощущение внутренней пустоты, налаживать и выстраивать отношения, и разбираться с вашим состоянием спокойно, структурно и без давления.
Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Я здесь - для Вас
Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Я здесь - для Вас
На сессии можно:
✔ Не понимать свои чувства
✔ Злиться, если накопилось
✔ Молчать, если нет слов
✔ Говорить конкретно без «правильных формулировок»
Записаться на первую онлайн-встречу ✔ Не понимать свои чувства
✔ Злиться, если накопилось
✔ Молчать, если нет слов
✔ Говорить конкретно без «правильных формулировок»
Обо мне
Меня зовут Щеголихина Анна, я — Семейный и Клинический психолог, гештальт-консультант, организатор психологических фестивалей и летних смен "ЯРЧЕ", соучредитель сервиса по подбору и работе с психологами "ДА", ведущая психологических мастер-классов. В психологии с 2019 года.
По первому образованию я магистр прикладной Математики и Информатики. В один из периодов жизни я параллельно училась психологии и backend‑разработке на Хекслете, я хорошо понимаю логику, мышление и специфику работы в IT. В итоге я осознанно выбрала психологию как основную профессиональную деятельность.
У меня много друзей‑айтишников, а также был личный опыт романтических отношений с программистами.
Поэтому мне хорошо знакомы:
Я с большой симпатией отношусь к людям из IT и создаю понятное и безопасное пространство, где не нужно быть эффективным, удобным или всё время «держаться». Можно быть собой.
По первому образованию я магистр прикладной Математики и Информатики. В один из периодов жизни я параллельно училась психологии и backend‑разработке на Хекслете, я хорошо понимаю логику, мышление и специфику работы в IT. В итоге я осознанно выбрала психологию как основную профессиональную деятельность.
У меня много друзей‑айтишников, а также был личный опыт романтических отношений с программистами.
Поэтому мне хорошо знакомы:
- образ мышления IT‑специалистов;
- темы выгорания, перфекционизма, высокой ответственности и одиночества.
Я с большой симпатией отношусь к людям из IT и создаю понятное и безопасное пространство, где не нужно быть эффективным, удобным или всё время «держаться». Можно быть собой.
С какими запросами чаще всего приходят IT‑специалисты
Выгорание, стресс и внутреннее напряжение
- Научитесь восстанавливать силы и отдыхать без чувства вины
- Вернёте энергию и интерес к жизни
- Снизите уровень постоянного напряжения и раздражительности
- Начнёте лучше понимать свои потребности и состояния
Сложности в отношениях, одиночество
- Найдёте баланс между работой и личной жизнью
- Наладите контакт с партнёром и научитесь говорить о важном
- Разберётесь с ощущением одиночества и изоляции
- Научитесь выстраивать комфортные и уважительные границы
Самооценка и самореализация
- Ослабите синдром самозванца и страх «быть недостаточно хорошим»
- Снизите тревогу из-за ошибок и излишний перфекционизм
- Почувствуете больше уверенности в своих решениях
- Найдёте ясность: куда вы идёте и зачем
Путь в терапии — шаг за шагом
* ниже приведен усредненный путь человека в долгосрочной терапии (ваша ситуация уникальна, поэтому сроки и результаты могут отличаться)
Первый контакт
Вы оставляете заявку или пишете сообщение в мессенджеры.
Мы согласовываем удобное время и формат первой встречи, я отвечаю на ваши первые вопросы.
Мы согласовываем удобное время и формат первой встречи, я отвечаю на ваши первые вопросы.
Первая сессия — знакомство
Вы рассказываете, что с вами происходит сейчас: работа, состояние, усталость, отношения, внутренние сложности. Я помогаю:
структурировать происходящее;
перевести разрозненные ощущения в понятный запрос;
определить, на чём стоит сфокусироваться в первую очередь и наметить первые шаги.
Цель первой встречи — чтобы вам стало понятнее, что с вами происходит, куда мы можем двигаться и комфортно ли вам работать со мной.
структурировать происходящее;
перевести разрозненные ощущения в понятный запрос;
определить, на чём стоит сфокусироваться в первую очередь и наметить первые шаги.
Цель первой встречи — чтобы вам стало понятнее, что с вами происходит, куда мы можем двигаться и комфортно ли вам работать со мной.
После 3-8 регулярных встреч
На этом этапе обычно:
уменьшается или трансформируется фоновый стресс и тревога;
появляется ясность и ощущение опоры;
становится легче отслеживать своё состояние и перегрузки.
Многие клиенты уже здесь отмечают, что «дышать стало легче».
уменьшается или трансформируется фоновый стресс и тревога;
появляется ясность и ощущение опоры;
становится легче отслеживать своё состояние и перегрузки.
Многие клиенты уже здесь отмечают, что «дышать стало легче».
Углублённая работа (~ 6-12 месяцев)
Когда появляется больше ресурса, мы можем идти глубже:
работать с выгоранием и хроническим напряжением;
разбирать перфекционизм, синдром самозванца, страх ошибки;
учиться распознавать эмоции и потребности;
формировать устойчивые способы самоподдержки.
Это этап, где происходят качественные и устойчивые изменения.
работать с выгоранием и хроническим напряжением;
разбирать перфекционизм, синдром самозванца, страх ошибки;
учиться распознавать эмоции и потребности;
формировать устойчивые способы самоподдержки.
Это этап, где происходят качественные и устойчивые изменения.
Завершение терапии
Когда поставленная цель достигнута и вы чувствуете внутреннюю устойчивость, мы бережно завершаем процесс.
Подводим итоги, обсуждаем приобретённые навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Подводим итоги, обсуждаем приобретённые навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Как проходят консультации
-
Формат работы
- Онлайн-сессии (Яндекс Телемост или видеозвонок в мессенджерах)
- Длительность: 50 минут / 90 минут
- Частота: индивидуально
-
Что вы получите
✔ Мы не будем «копаться в детстве» — сосредоточимся на том, что важно для вас СЕЙЧАС
✔ Снижение выгорания и постоянного фонового стресса
✔ Чёткое понимание, что с вами происходит и почему именно так реагирует психика
✔ Более устойчивую самооценку без постоянного самокритичного фона
✔ Умение восстанавливаться и не жить только работой
✔ Поддержку в сложных решениях: смена работы, изменения в отношениях, переезды и др. -
Принципы
- Конфиденциальность и безопасность
- Уважение к вашей уникальности
- Фокус на ваших ресурсах
-
Стоимость
Индивидуальная консультация:
✔ 4 500 руб. - 50 мин (стандартное время консультации, подходит в большинстве случаев)
✔ 7 000 руб. - 90 мин (если чувствуете, что вам нужно больше времени для себя в текущих жизненных обстоятельствах)
Семейная (парная) консультация:
✔ 7 000 руб. - 90 мин (формат для пары или семьи, когда важно услышать друг друга, наладить диалог и двигаться к изменениям вместе)
*при каждой оплате я высылаю чек -
Политика отмены и переноса
Запись на консультацию подтверждается полной предоплатой. При отмене встречи более чем за 24 часа, мгновенно возвращаю вам средства.
Если происходит отмена или перенос сессии менее чем за 24 часа:
- С вашей стороны: Сессия оплачивается полностью.
- С моей стороны: Следующая сессия — бесплатно.
Чего ожидать от первой встречи
Первая консультация — это знакомство. Вы:
- Расскажете о себе столько, сколько готовы
- Поймёте, комфортно ли вам со мной
- Решите, хотите ли продолжать
Для кого я не подхожу
Я не работаю с:
- Лечением зависимостей(алкогольной, наркотической, игровой и др.)
- Детьми и подростками(работаю только со взрослыми женщинами и мужчинами от 18 лет)
Образование и дипломы
Профессиональный статус (квалификация):
• Клинический психолог • Семейный психолог • Групповой терапевт (в процессе обучения)
• Клинический психолог • Семейный психолог • Групповой терапевт (в процессе обучения)
Вы можете оставить отзыв о работе со мной
-
Отзыв в Яндексе
-
Отзыв в личные сообщения (Telegram)
Отзывы
Частые вопросы
Онлайн-консультация проходит так же, как очная встреча, только вам не нужно никуда ехать. За 2–5 минут до начала я пришлю вам ссылку на видеовстречу в Яндекс Телемост, либо напишу с напоминанием о видеозвонке в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Telegram), вам не нужны никакие дополнительные программы — только ссылка в браузере или ваш мессенджер.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Если:
✔ Тревога/стресс мешают больше 2 недель (бессонница, паника, навязчивые мысли)
✔ Отношения приносят больше боли, чем радости
✔ Самооценка не даёт двигаться вперёд («я недостаточно хорош»)
✔ Жизнь кажется бессмысленной или «на автопилоте»
Попробуйте хотя бы одну консультацию — вам станет яснее.
✔ Тревога/стресс мешают больше 2 недель (бессонница, паника, навязчивые мысли)
✔ Отношения приносят больше боли, чем радости
✔ Самооценка не даёт двигаться вперёд («я недостаточно хорош»)
✔ Жизнь кажется бессмысленной или «на автопилоте»
Попробуйте хотя бы одну консультацию — вам станет яснее.
Оптимальная частота — 1 раз в неделю. Такой ритм создаёт устойчивый процесс: вы успеваете проживать изменения между встречами и при этом не теряете контакт с тем, что происходит внутри, а также с психологом.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Ответ на данный вопрос зависит от многих факторов. Если же говорить в среднем первое облегчение наступает уже в течение первых 3–6 встреч — когда становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение и появляется ощущение опоры.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Опоздание не компенсируется. При отмене за 24 ч — сессия оплачивается в полном объеме. Со своей стороны, если встречу отменю я — следующая сессия бесплатна.
Ваша конфиденциальность — мой абсолютный приоритет. Содержание наших сессий остаётся строго между нами. Я строго соблюдаю профессиональную этику и закон о защите персональных данных.
В исключительных случаях возможны два варианта:
В исключительных случаях возможны два варианта:
- Супервизия — только с вашего согласия я могу анонимно обсудить сложные моменты с более опытным коллегой, чтобы помочь вам эффективнее. Никакие личные данные при этом не разглашаются.
- Угроза жизни — если возникнет риск для вашей жизни или жизни других людей, я обязана принять меры, но сначала обязательно обсужу это с вами.
Первая консультация — это знакомство. 80% клиентов понимают за первые 20 минут, комфортно ли им. Если нет — я помогу найти другого специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Да, справляться самостоятельно — возможно. Но терапия помогает сделать это:
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
- Быстрее — вместо лет проб и ошибок
- Безопаснее — без риска усугубить состояние
- Глубже — находя корень проблем, а не симптомы
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
Остались сомнения?
Есть 2 свободных окошка на в ближайшие дни
Свяжитесь со мной любым удобным способом - мы подберем комфортное время для нашей первой встречи
Контакты
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, чтобы обсудить ваш запрос и подобрать удобное время. Я отвечу вам в течение дня.
Или оставьте свои контактные данные.
Консультации являются платными.
Консультации являются платными.
Согласие на обработку персональных данных
Настоящим, в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», я, Пользователь Сайта anna-psy.online (далее – Субъект персональных данных), свободно, своей волей и в своем интересе даю свое конкретное, информированное и сознательное согласие физическому лицу, являющемуся плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятому) Щеголихиной Анне Михайловне (далее – Оператор), на обработку моих персональных данных на следующих условиях:
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и анализа его посещаемости. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie.