Психолог при расставании
Анна Щеголихина
Расставание — это один из самых тяжелых кризисов в жизни. Вам больно, страшно и часто невыносимо одиноко. Но вам не обязательно проходить через это в одиночку.
Я здесь - для Вас
Записаться на первую онлайн-встречу Я здесь - для Вас
Обо мне
Меня зовут Щеголихина Анна, я — Семейный и Клинический психолог, гештальт-консультант, организатор психологических фестивалей и летних смен "ЯРЧЕ", соучредитель сервиса по подбору и работе с психологами "ДА", ведущая психологических мастер-классов. В психологии с 2019 года.
Я и сама не понаслышке знакома с темой расставаний: в моей жизни были длительные, 10-летние отношения, которые закончились разрывом. Период после него я проживала в собственной терапии - с поддержкой личного психолога. Этот опыт помогает мне глубоко понимать, как может ощущаться утрата близкой связи: растерянность, боль, потеря опоры, страх за будущее.
В своей работе я опираюсь на теорию привязанности, знание о работе с утратой и горем, научные исследования в теме расставаний и реальный опыт моих клиентов, проходящих через разрыв отношений и восстановление после него.
Эти состояния вам часто бываю знакомы:
Я и сама не понаслышке знакома с темой расставаний: в моей жизни были длительные, 10-летние отношения, которые закончились разрывом. Период после него я проживала в собственной терапии - с поддержкой личного психолога. Этот опыт помогает мне глубоко понимать, как может ощущаться утрата близкой связи: растерянность, боль, потеря опоры, страх за будущее.
В своей работе я опираюсь на теорию привязанности, знание о работе с утратой и горем, научные исследования в теме расставаний и реальный опыт моих клиентов, проходящих через разрыв отношений и восстановление после него.
Эти состояния вам часто бываю знакомы:
- острая эмоциональная боль, тревога, пустота;
- ощущение, что «жизнь развалилась» и нет опоры;
- навязчивые мысли о партнёре и прошлом;
- трудности с принятием решений;
- страх за будущее, детей, себя;
- снижение самооценки и потеря веры в себя.
Путь в терапии — шаг за шагом
* ниже приведен усредненный путь человека в долгосрочной терапии (ваша ситуация уникальна, поэтому сроки и результаты могут отличаться)
Первый контакт
Вы оставляете заявку или пишете сообщение в мессенджеры.
Мы договариваемся о дате и времени первой встречи, обсуждаем формат и я отвечаю на ваши первые вопросы.
Мы договариваемся о дате и времени первой встречи, обсуждаем формат и я отвечаю на ваши первые вопросы.
Первая сессия — знакомство
Вы рассказываете, что происходит сейчас и что болит сильнее всего;
мы проясняем контекст отношений и разрыва;
определяем, с чем важно работать в первую очередь;
я отвечаю на вопросы и предлагаю первые ориентиры.
Цель этой встречи — чтобы вам стало понятнее, что с вами происходит и подходит ли вам мой стиль работы.
мы проясняем контекст отношений и разрыва;
определяем, с чем важно работать в первую очередь;
я отвечаю на вопросы и предлагаю первые ориентиры.
Цель этой встречи — чтобы вам стало понятнее, что с вами происходит и подходит ли вам мой стиль работы.
После 3-8 регулярных встреч
Постепенно меняется внутреннее состояние:
снижается острота боли и тревога, вы начинаете лучше понимать свои реакции и чувства, появляются первые внутренние опоры, мысли о партнёре становятся менее навязчивыми.
Результат: состояние становится более устойчивым, возвращается ощущение управления своей жизнью.
снижается острота боли и тревога, вы начинаете лучше понимать свои реакции и чувства, появляются первые внутренние опоры, мысли о партнёре становятся менее навязчивыми.
Результат: состояние становится более устойчивым, возвращается ощущение управления своей жизнью.
Углублённая работа (~ 6-12 месяцев)
Когда становится чуть легче, мы можем идти глубже:
к истокам реакций, к эмоциональным травмам, к убеждениям и защитным стратегиям, формированию новых и представлений о близости.
Вы чувствуете себя более целостно. Это период, когда формируются устойчивые изменения.
к истокам реакций, к эмоциональным травмам, к убеждениям и защитным стратегиям, формированию новых и представлений о близости.
Вы чувствуете себя более целостно. Это период, когда формируются устойчивые изменения.
Завершение терапии
Когда расставание прожито, и вы чувствуете внутреннюю устойчивость — мы бережно завершаем процесс.
Обсуждаем результаты, навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Обсуждаем результаты, навыки, изменения и то, что теперь поддерживает вас в жизни.
Как проходят консультации
-
Формат работы
- Онлайн-сессии (Яндекс Телемост или видеозвонок в мессенджерах)
- Длительность: 50 минут / 90 минут
- Частота: индивидуально
-
Что вы получите
✔ Пространство, где можно быть настоящим
✔ Живой диалог без сложных терминов
✔ Понимание происходящих с вами процессов
✔ Снижение тревоги и эмоционального напряжения
✔ Понимание своих желаний и Поддержку в принятии решений
✔ Умение выстраивать границы и Постепенное возвращение к себе -
Принципы
- Конфиденциальность и безопасность
- Уважение к вашей уникальности
- Фокус на ваших ресурсах
-
Стоимость
✔ 4 500 руб. - 50 мин (стандартное время консультации, подходит в большинстве случаев)
✔ 7 000 руб. - 90 мин (если чувствуете, что вам нужно больше времени для себя в текущих жизненных обстоятельствах)
*при каждой оплате я высылаю чек -
Политика отмены и переноса
Запись на консультацию подтверждается полной предоплатой. При отмене встречи более чем за 24 часа, мгновенно возвращаю вам средства.
Если происходит отмена или перенос сессии менее чем за 24 часа:
- С вашей стороны: Сессия оплачивается полностью.
- С моей стороны: Следующая сессия — бесплатно.
Чего ожидать от первой встречи
Первая консультация — это знакомство. Вы:
- Расскажете что с вами происходит сейчас и что болит сильнее всего
- Поймёте, комфортно ли вам со мной
- Решите, хотите ли продолжать
Для кого я не подхожу
Я не подойду, если вы:
- ищете быстрые инструкции «как перестать чувствовать» или «как забыть человека»
- хотите, чтобы психолог занял чью‑то сторону и подтвердил, кто прав, а кто виноват
- ожидаете мгновенного результата без внутреннего процесса
- Также я не работаю с острыми состояниями, требующими экстренной психиатрической помощи. В таких случаях важно сначала обратиться к врачу.
Образование и дипломы
Профессиональный статус (квалификация):
• Клинический психолог • Семейный психолог • Групповой терапевт (в процессе обучения)
• Клинический психолог • Семейный психолог • Групповой терапевт (в процессе обучения)
Вы можете оставить отзыв о работе со мной
-
Отзыв в Яндексе
-
Отзыв в личные сообщения (Telegram)
Отзывы
Частые вопросы
Онлайн-консультация проходит так же, как очная встреча, только вам не нужно никуда ехать. За 2–5 минут до начала я пришлю вам ссылку на видеовстречу в Яндекс Телемост, либо напишу с напоминанием о видеозвонке в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Telegram), вам не нужны никакие дополнительные программы — только ссылка в браузере или ваш мессенджер.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Длительность сессии — 50 минут или 90 минут (по договоренности). Всё это время будет полностью ваше: мы сможем говорить о том, что вас беспокоит, так же открыто и доверительно, как если бы вы пришли в кабинет. Важно только заранее позаботиться о комфортном месте — где вас никто не потревожит.
Главное преимущество такого формата — вы можете находиться где угодно: дома под пледом с чашкой чая, в уютном кафе или даже в путешествии. Всё, что нужно, — это интернет и немного личного пространства.
Если остались вопросы о технической части — напишите мне, и я помогу подготовиться к первой встрече.
Оптимальная частота — 1 раз в неделю. Такой ритм создаёт устойчивый процесс: вы успеваете проживать изменения между встречами и при этом не теряете контакт с тем, что происходит внутри, а также с психологом.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Иногда на старте или в период повышенной нагрузки мы можем встречаться 2 раза в неделю — это помогает быстрее стабилизировать состояние, снизить тревогу и восстановить ощущение опоры.
Реже чем раз в неделю можно работать, но, как правило, это замедляет процесс и усложняет достижение устойчивых результатов: слишком большие паузы часто возвращают к уже пройденным этапам.
При завершении интенсивной работы формат может становиться более свободным — например, раз в 2 недели или раз в месяц, чтобы поддерживать состояние и интегрировать изменения.
Мы всегда согласуем частоту встреч индивидуально. Главное — чтобы ритм работы поддерживал вас, ваш темп и вашу жизнь, а не мешал ей.
Ответ на данный вопрос зависит от многих факторов. Если же говорить в среднем первое облегчение наступает уже в течение первых 3–6 встреч — когда становится понятнее, что с вами происходит, снижается напряжение и появляется ощущение опоры.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Более глубокие и устойчивые изменения формируются в процессе нескольких месяцев (6-12 или более) регулярной работы. Это зависит от запроса, интенсивности симптомов и вашего темпа.
Главное — мы идём в вашем темпе. С вниманием к вашему состоянию и с опорой на то, что уже получается. Каждая встреча — это посильный шаг к тому, чтобы вам становилось спокойнее, понятнее и устойчивее.
Да, это нормально. Разрыв близких отношений — это утрата значимой привязанности, а утраты переживаются не только «умом», но и телом, нервной системой, эмоциональными переживаниями.
Даже если с момента расставания прошло достаточно времени, боль может накатывать волнами: накрывать внезапно, усиливаться в одиночестве, возвращаться через воспоминания, сны или новые попытки сближения с кем‑то. Это не означает, что вы «застряли» или делаете что‑то неправильно. Часто это знак, что часть чувств не была прожита до конца или не было безопасного пространства, где их можно было бы разместить.
В терапии мы не торопим процесс и не требуем «отпустить», а помогаем прожить утрату так, чтобы она действительно стала частью прошлого, а не постоянной внутренней раной.
Даже если с момента расставания прошло достаточно времени, боль может накатывать волнами: накрывать внезапно, усиливаться в одиночестве, возвращаться через воспоминания, сны или новые попытки сближения с кем‑то. Это не означает, что вы «застряли» или делаете что‑то неправильно. Часто это знак, что часть чувств не была прожита до конца или не было безопасного пространства, где их можно было бы разместить.
В терапии мы не торопим процесс и не требуем «отпустить», а помогаем прожить утрату так, чтобы она действительно стала частью прошлого, а не постоянной внутренней раной.
Да, можно и часто - бывает очень важно.
Терапия возможна и полезна на любом этапе: до развода, в процессе юридического оформления или уже после него. Пока развод не завершён, человек обычно находится в состоянии хронического напряжения: неопределённость, конфликты, страх за будущее, детей, финансы.
В терапии мы можем помогать вам выдерживать этот период более устойчиво: снижать тревогу, разбираться в чувствах, не разрушать себя постоянными эмоциональными перегрузками, искать способы экологичного общения с бывшим партнёром.
Работа в этот период направлена не на «решение всего и сразу», а на поддержку и сохранение вашей психической устойчивости.
Терапия возможна и полезна на любом этапе: до развода, в процессе юридического оформления или уже после него. Пока развод не завершён, человек обычно находится в состоянии хронического напряжения: неопределённость, конфликты, страх за будущее, детей, финансы.
В терапии мы можем помогать вам выдерживать этот период более устойчиво: снижать тревогу, разбираться в чувствах, не разрушать себя постоянными эмоциональными перегрузками, искать способы экологичного общения с бывшим партнёром.
Работа в этот период направлена не на «решение всего и сразу», а на поддержку и сохранение вашей психической устойчивости.
Даже если инициатором разрыва были вы, боль, сомнения, вина, тоска или страх - возможны и абсолютно нормальны. Инициирование расставания не отменяет утраты. Часто человек одновременно чувствует облегчение и сильную боль, любовь и понимание, что дальше так нельзя. В таких ситуациях могут возникать вопросы: «А вдруг я ошибся(лась)?», «Имел(а) ли я право?», «Почему мне так тяжело, если это было моё решение?».
В терапии есть место этим противоречивым чувствам. Мы можем исследовать их без осуждения и спешки, чтобы вы могли опираться на себя и своё решение, а не оставаться в бесконечном внутреннем конфликте.
В терапии есть место этим противоречивым чувствам. Мы можем исследовать их без осуждения и спешки, чтобы вы могли опираться на себя и своё решение, а не оставаться в бесконечном внутреннем конфликте.
Опоздание не компенсируется. При отмене за 24 ч — сессия оплачивается в полном объеме. Со своей стороны, если встречу отменю я — следующая сессия бесплатна.
Ваша конфиденциальность — мой абсолютный приоритет. Содержание наших сессий остаётся строго между нами. Я строго соблюдаю профессиональную этику и закон о защите персональных данных.
В исключительных случаях возможны два варианта:
В исключительных случаях возможны два варианта:
- Супервизия — только с вашего согласия я могу анонимно обсудить сложные моменты с более опытным коллегой, чтобы помочь вам эффективнее. Никакие личные данные при этом не разглашаются.
- Угроза жизни — если возникнет риск для вашей жизни или жизни других людей, я обязана принять меры, но сначала обязательно обсужу это с вами.
Первая консультация — это знакомство. 80% клиентов понимают за первые 20 минут, комфортно ли им. Если нет — я помогу найти другого специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Важно, чтобы вы нашли «СВОЕГО» специалиста.
Да, справляться самостоятельно — возможно. Но терапия помогает сделать это:
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
- Быстрее — вместо лет проб и ошибок
- Безопаснее — без риска усугубить состояние
- Глубже — находя корень проблем, а не симптомы
✔ Книги/статьи дают общие знания — терапия помогает применить их именно к вашей жизни
✔ Поддержка друзей важна, но они не могут быть беспристрастными — я буду на вашей стороне, но без оценок и советов
✔ Главное отличие — вы не просто получаете информацию, а открываете себя заново
Попробуйте хотя бы 2-3 сессии — и вы увидите разницу.
Остались сомнения?
Есть 2 свободных окошка на в ближайшие дни
Свяжитесь со мной любым удобным способом - мы подберем комфортное время для нашей первой встречи
Контакты
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, чтобы обсудить ваш запрос и подобрать удобное время. Я отвечу вам в течение дня.
Или оставьте свои контактные данные.
Консультации являются платными.
Консультации являются платными.
Согласие на обработку персональных данных
Настоящим, в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», я, Пользователь Сайта anna-psy.online (далее – Субъект персональных данных), свободно, своей волей и в своем интересе даю свое конкретное, информированное и сознательное согласие физическому лицу, являющемуся плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятому) Щеголихиной Анне Михайловне (далее – Оператор), на обработку моих персональных данных на следующих условиях:
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
1. Цель обработки персональных данных:
* Непосредственное оказание психологических услуг (проведение консультаций) и исполнение обязательств по заключенному договору публичной оферты.
* Запись и планирование консультаций, организация взаимодействия с Субъектом персональных данных.
* Обработка платежей за оказанные услуги.
* Анализ посещаемости Сайта, улучшение его работы и оптимизация пользовательского опыта (сбор обезличенных статистических данных).
2. *Перечень персональных данных, на обработку которых дается согласие:
* Имя, фамилия.
* Контактный телефон, адрес электронной почты.
* Информация, добровольно предоставленная в ходе консультаций (для целей оказания услуг).
* Данные о транзакциях (для целей обработки платежей).
* Технические данные, автоматически собираемые при посещении Сайта: IP-адрес, информация о браузере, операционной системе, типе устройства, время посещения Сайта, просмотренные страницы, действия на Сайте (с помощью сервисов веб-аналитики, таких как Яндекс.Метрика).
3. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается согласие:
Сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Обработка может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.
4. Срок действия согласия:
Настоящее согласие действует с момента его предоставления и до достижения целей обработки персональных данных или до момента отзыва согласия, но не более 5 (пяти) лет после прекращения оказания услуг. Технические данные, собираемые через Яндекс.Метрику, хранятся в соответствии со сроками, установленными в Политике конфиденциальности.
5. Порядок отзыва согласия:
Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано Субъектом персональных данных путем направления соответствующего письменного обращения на адрес электронной почты Оператора: anna-psy-online@yandex.ru с темой "Отзыв согласия на обработку ПДН". В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку персональных данных и уничтожает их в срок, не превышающий 30 дней с даты получения отзыва, если иное не предусмотрено законодательством РФ или договором.
6. Трансграничная передача персональных данных:
Субъект персональных данных дает согласие на трансграничную передачу своих персональных данных на территорию иностранных государств при использовании Оператором следующих сторонних сервисов, серверы которых могут располагаться за пределами Российской Федерации:
* Google Meet (Политика конфиденциальности Google: https://policies.google.com/privacy)
* Яндекс Телемост, Яндекс Метрика (Политика конфиденциальности ООО "ЯНДЕКС": https://yandex.ru/legal/confidential/)
* WhatsApp (Политика конфиденциальности WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/privacy-policy-eea)
* Telegram (Политика конфиденциальности Telegram: https://telegram.org/privacy)
7. Ознакомление с Политикой конфиденциальности:
Настоящим Субъект персональных данных подтверждает, что до предоставления данного согласия он ознакомлен с Политикой в отношении обработки персональных данных физического лица, являющегося плательщиком налога на профессиональный доход (самозанятого), расположенной по адресу: https://anna-psy.online/privacy.
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта и анализа его посещаемости. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie.